Neuer Abnehm-Thread!!!!

leelaa · 10. Februar 2011, 08:17:02

Ich hab zugenommen. Bin jetzt wieder bei 79,5.

Aber es war ja irgendwie klar. Wenn die Weihnachtspfündchen durch Krankheit wegschmelzen, sind die schnell wieder da.
So, auf in den Kampf

Melody · 10. Februar 2011, 15:28:44

@leelaa: Oh nee, wie gemein.

Ich drück dir die Daumen, du SCHAFFST es!!

Wie wäre es sonst mit einem Fitness-Studio? Ich würde so gerne gehen, wenn wir hier ein akzeptables hätten. Wir haben nur 3 am Ort und alles sind so Schickimicki und kosten über 40 Euronen im Monat.
Bin immer ganz neidisch, wenn ich in anderen Städten sehe, dass es Training für 16,90 oder 19,90 im Monat gibt.

leelaa · 10. Februar 2011, 21:32:57

Ach weißt du Melody, ich war bis vor kurzem bei so einem billigen Studio angemeldet.
Am Anfang fand ich es okay, aber die Geräte dort waren nicht nur sehr wenige, sondern auch schlecht gewartet und teilweise mit irgendwelchen behelfskonstruktionen stabilisiert. Habe dann bei der Krankengymnastik (auch Gerätetraining) gemerkt, dass ich die Übungen dort trotz Anleitung immer falsch gemacht habe. Das alles kam dann noch zu meiner Abneigung gegen Machos, die in ihren Muskelshirts nur noch quer durch die Tür passen, und Tussen, die im Spaghettiträgertop auf Laufbändern ihre Oberweite wackelnd zur Schau stellen. Ist vielleicht oberflächlich, aber ich fühle mich da nicht wohl. Es muss ja nicht jeder mögen, gibt ja genug andere Möglichkeiten sich sportlich zu betätigen. Sobald meine Knie wieder fit sind und das Wetter wärmer ist, werd ich mich auch wieder zum Laufen motivieren. Das hat mir immer sehr viel Spaß gemacht

Mal sehen was die Waage morgen sagt. Habe jetzt beschlossen, es doch mal mit dem täglichen wiegen zu probieren um am Ball zu bleiben

Melody · 11. Februar 2011, 09:36:30

Guten Morgen!

Ich habe heute morgen zum ersten Mal Zumba-Fitness ausprobiert und fand es ganz toll. Okay, es sieht nicht gleich so perfekt aus wie bei den Trainern, aber man merkt ganz gut, was man da macht.

Ich finde auch immer noch mein Wii- Actice Personal Trainer ganz gut, denn meine Schwachstelle ist auch der Rücken und da sind viele Übungen für Oberarme, Schultern und Rücken. Sehr toll.

leelaa · 11. Februar 2011, 14:56:27

Oh Zumbafitness klingt ja wirklich interessant Melody.
Das macht bestimmt Spaß

Den Personal Trainer hat eine Freundin von mir für die PS3 und ist auchganz begeistert.
Hmm, soll ich jetzt schon wieder Geld ausgeben?

LadySunshine · 11. Februar 2011, 20:57:55

@leelaa: puh, da hast du ja ne richtige Krankengeschichte hinter dir...
Genau, auf in den Kampf

@zumba: mache ich ja seit 4 Wochen in der Tanzschule. Es macht superviel Spass!! Tanze ja schon sehr lange, hab zwischendurch auch mal Dance 4 Fans gemacht, aber dieses Zumba, also die Musik gerade, spornt so dermaßen an! Und es ist toll, dass es immer nur kurze Liedsequenzen sind, also nicht ein Lied, was die ganze Stunde rauf und runter geht, sondern immer unterschiedliche Sachen. Und in der Gruppe ist es natürlich noch anspornender

@me: ich nehme nur gaaaaanz mäßig ab... Morgen gehe ich wieder schwimmen. Bin immernoch im 3-stelligen Bereich $:-\$

LadySunshine · 12. Februar 2011, 15:53:04

Ich bin ein UHU

Heut morgen warens 99,7... Mal schauen, wies morgen ist, da ist ja erst offizieller Wiegetag...
Morgen mittag gehen wir essen, das erste Mal seit der Schwangerschaft

Bamby78 · 13. Februar 2011, 14:56:32

Huhu...ich bin auch mal wieder hier. Allerdings geb ich heute kein Gewicht an.
Ich wollte euch nur mal was fragen.

Ich gehe ja seit Oktober ins Fitness-studio. Seid diesem Jahr bin ich regelmäßiger. Diese Woche war ich bereits 4x trainieren. So...nun versteh ich echt nicht warum ich trotzt Sport 2 Kilo zugenommen habe!!!!

LadySunshine · 13. Februar 2011, 19:52:00

@bamby: ich hab keine Ahnung... meine Freundin hat (angeblich) durch das Fitnesstudio 10 kg zugenommen, weil sie wohl Muskeln aufgebaut habe... Ob das so stimmt, weiß ich nicht

Hört sich irgendwie logisch an und doch wieder komisch

Ich hab leider wieder zugenommen...
Mein heutiges Gewicht:

aktuelles Gewicht: 100,3 kg
Abnahme: 5,1 kg

Hab gestern gar nicht gesündigt... heute aber. Waren essen, hab zwar Pute gehabt, aber da war Sauce Hollandaise drauf...

Außerdem gabs noch Kaffee/Kuchen

Morgen geh ich nicht auf die Waage. Haben zwar ne extra große Runde mit Maira gemacht, aber naja...

Mieze2909 · 14. Februar 2011, 13:38:07

so ich melde mich auch nochmal.

Ab morgen gehe ich 8 mal (jeden Dienstag) zur ernährungsberatung...mal schauen was da so wird.

so wie es aussieht habe ich auch etwas abgenommen, aber das kann ich noch nicht sagen, da meine waage zu hause ist und ich lange bei schatzi war.

Melody · 14. Februar 2011, 15:53:48

Hallo die Damen!

@Bamby: Ich denke, dass du da Fettmasse in Muskelmasse umgewandelt hast. Ich weiß ja nicht, was für Übungen du machst, aber wenn du Muskeln aufbaust, dann mußt du bedenken, dass Muskelmasse schwerer ist als die gleiche Menge Fett. Wenn du abnehmen möchtest, dann mußt du auch die Kalorien reduzieren, das wird nichts nützen. Allerdings fühlst du dich mit Sport sicherlich körperlich trotzdem besser also ohne, oder? Und das ist ein guter Grundstock, denn Muskelmasse verbrennt auch im Ruhezustand mehr Kalorien. Wenn du jetzt noch an deiner Ernährung arbeitest, dann werden die Pfunde nur so purzeln.
Sport macht natürlich auch hungrig und dann muss man aufpassen, dass man sich nicht das falsche Essen hinterher reinzieht (wie bei Ladys Freundin evt.??)

@LadySunshine: Die Soßen sind teuflisch. Lecker und gefährlich.

Wir gehen morgen Essen, da freu ich mich schon drauf!

@Mieze: Da drück ich dir die Daumen, dass die ersten Kilos verschwunden sind und auch nicht wieder kommen!

Ernährungsberatung klingt echt topp! Erzähl doch mal, wies lief!

Bamby78 · 14. Februar 2011, 20:42:32

@Lady: Also 10 kg durch Sport zunehmen...da glaub ich auch eher dass sich deine Freundin da falsch ernährt hat.

@Melody: Die 2 kg sind wieder fast weg...hihi...ich war letzte Nacht 3x pipi machen...auf Arbeit heute war ich auch sehr oft. Und nach der Arbeit (stehende und gehende körperlich anstrengende Arbeit) zuhause angekommen war ich wieder 1,8 kg weniger als gestern.

Also ich trainiere so: zu allererst gehe ich 30-45 Minuten auf den Crosser (ich würde sogar bis 60 Min. aushalten, aber ich hab ein Problem mit meinen Füßen...die Zehen schlafen ab 10-15 Minuten ein, kribbeln und sind dann wie taub. ich rolle sie dann immer ein, hebe die beine kurz immer mal...dann geht das wieder. Ab 25 Minuten dann fangen meine Fußsohlen an mit brennen und das tut dann echt weh...hab dann auch...wenn ich bis 45 min. weiter mache leichte Beinschmerzen...so in den Waden. Gehe ich dann runter und mache Dehnungsübungen dann gehts wieder. Ich denke mal ich brauch bestimmte Einlegesohlen.
Naja und danach arbeite ich meinen Trainingsplan ab...also an verschiedenen Geräten...(Innenschenkel, Außenschenkel, Beinpresse, Bizeps, Trizeps, Schulter, Rücken, Situps, Nacken)...und zum Schluß nochmal zum abwärmen 10-20 Min. entweder Fahrrad (das wo man so halb liegt, Laufband oder Crosser...je nachdem was frei ist.

An der Ernährungsumstellung bin ich grad noch am arbeiten..ich habe jetzt seit letzte Woche mir angewöhnt jeden Tag 3-4 Karotten zu essen...zwischendurch esse ich Reiswaffeln mit Joghurt...also wenn der kleine Hunger kommt. Und ich trinke am Tag 2- 2,5 Liter Wasser..deswegen muss ich auch so oft pipi jetzt.
Regelmäßig essen ist bei meinem Job leider nicht drin...arbeite in Schichten...wenn ich spätschicht habe, dann bin ich erst 22.45 uhr zuhause...dann habe ich Hunger..weil ja das Abendbrot ausgefallen ist. Bislang hatte ich dann noch 2 Schnitten gegessen...nun will ich mehr mit Gemüse was machen. Gestern abend hab ich zum Bsp. einen ganzen Becher körnigen Frischkäse mit nem Löffel gegessen und dazu paar Karotten. Ich war satt und mir hat nichts gefehlt. Heute an Valentinstag hab ich wieder etwas geschlemmt. Aber mit Genuss. Ab Morgen gehts wieder volle Kanne ran.

Was esst ihr denn alle so den Tag über? Wäre mal echt interessant.

Melody · 15. Februar 2011, 15:54:48

@Bamby: Ich bin ja nicht wirklich am reduzieren, aber meine Ernährung sieht im Großen und Ganzen so aus (Ausnahmen gibts natürlich immer):

Frühstück: 3 Esslöffel Birchermüsli mit einem Joghurt und 2 Teilen Obst(kleingeschnitten) als Obstsalat verrührt, das reicht mir locker bis Mittags, da bin ich pappsatt. Müsli darf auch gerne ein anderes sein, da bin ich nicht festgelegt. Mittags esse ich mit den Kinder ganz normal, nachmittags ess ich noch einen Apfel, ne Birne oder was mir sonst über den Weg läuft.

Abends mag ich am Liebsten einen Salat mit einem Vollkornbrötchen oder 2 Schnitten Körnerbrot oder Schwarzbrot oder nochmal so ein Obstsalat wie morgens, weil ich da echt total drauf stehe. Allerdings nehme ich so gut wie nie Margarine oder Butter auf dem Brot und ich kaufe nur fettarmen Aufschnitt, wenn ich mir Käse so anschaue, der ist selbst fettreduziert noch eine Kalorienbombe. Na ja, ich mag gerne Schinken, Kochschinken, Geflügelaufschnitt, der ist schön mager. Oder meine selbstgemachte Marmelade.

Für den kleinen Hunger zwischendurch nehme ich gerne Obst, mal einen Kohlrabi, Möhren, auch abends vor dem TV.

Dazu trinke ich sehr viel Kaffee (viel zu viel) und Tee, aber nur mit Süßstoff. Und Wasser natürlich.

Dein Training klingt ja wirklich gut! Da kommst sicherlich ordentlich ins Schwitzen.. ich glaub, mir wären 45 Min. auf dem Stepper zu lang, ich mags lieber mit Abwechslung, immer verschiedene Übungen.

Ich habe für mich gerade das Wii Active Personal Trainer wieder entdeckt. Da gibt es Laufen, gezielte Übungen für die Arme und den Rücken (mit Flexiband), Lunges, Curls in jedweder Form, Kardio-Boxen (find ich persönlich klasse), Tennis gegen die Maschine. Und es dauert jeden Tag ca. 30 Minuten, die ich gut morgens noch vor dem Frühstück aufbringen kann. Manchmal auch danach.

Ach ja, heute abend gehen wir schick essen in unser Lieblings-Steakrestaurant. Ich liiiieeebe es! Und ich weiß schon, was ich bestellen werde: Ein Filetsteak mit Folien-Kartoffel und als zusätzliche Beilage Gemüse in Hollandaise. *schlabber*

Mieze2909 · 15. Februar 2011, 17:11:05

http://gesundeernaehrung.nickcsteffes.com/Abnehmen/ schaut euch das mal an.

ich halte nichts von denen, denn der typ hat solche mukies, die bekommt man nicht in einem jahr wie er es sagt. Und die reden so viel...

z.B. ich habe ja PCOS mit insulinresi. und gehe jetzt extra zur ernährungsberatung, damit man mir da genau sagt was ich essen darf. bei anderen wird es doch nicht anders sein. irgendeine erkrankung wird es ja wohl geben....naja hatte mir schonmal einen film von denen angesehen und da war fast das gleiche drin...

nun ja, ich werde euch natürlich berichten wie es bei der beratung war. es geht ja über 8 sitzungen von je 60 min. und zum schluß habe ich drum gebeten das sie einzeln auf mich eingeht, da ich ja ne kombi von erkrankungen habe.

bin echt gespannt. meine waage zeigte heute morgen hat mir meine waage gezeigt ca. 123 Kg. Ich brauche unbedingt eine digital anzeige....

mal schauen was der endo sagt im märz

Bamby78 · 16. Februar 2011, 11:01:42

@Melody: Ja ich hatte auch schon öfter mal zum Frühstück Müsli gegessen....aber ich komme da einfach nicht mehr ran.

Mieze2909 · 16. Februar 2011, 13:07:08

So, mal schnell eine info wegen gestern beim ernährungsberatungs kurs.

6 leute sind es insgesamt. wir werde gewogen mit fettanteil BMI ect. das jede woche. Gehen alles schritt für schritt durch.

Gestern waren getränke dran.

Habe eine Mappe bekommen wo alles drin steht über die ernährung mit verschiedenen tabellen und so weiter.

Wenn einer ne kopie haben will einfach per PN die Anschrift rein und ich schicke sie zu.

War ein lustiger haufen. ich mal wieder die größte der frauen. alle waren 1,60 oder so

Bin mal gespannt wie es weiter geht. wir sollen aufschreiben was wir trinken und essen und wie viel. na dann mal los hehe.

trinken heute schon 1 liter. gegessen heute als zwimalz. kinder pinguin. mittagessen jetzt gerade ein belegtes sesambötchen. frühstück hatte ich keines. rest...mal sehen

Bamby78 · 16. Februar 2011, 14:54:39

@Mieze: Wie groß bist du denn? Kannst du die Kopien auch per mail (anhang) schicken? Oder hast du ein Faxgerät zuhause? Kein Frühstück essen ist aber auch nicht gut

leelaa · 16. Februar 2011, 15:21:16

@Mieze: Ist bestimmt gut, wenn man mal ein paar Tage seine Ernährung protokolliert.

@Bamby: Wow, weiter so! Mir vergeht beim Fitnessstudio immer schnell die Lust. Fühle mich dann meistens schnell eingeschüchtert, da ich denke alle anderen sehen besser aus als ich und danach traue ich mich irgendwann nicht mehr hin. Muss wohl an meinem Selbstbewusstsein arbeiten $:-\$

Das mit dem Muskelauf- und Fettabbau passiert ja auch nicht immer gleichzeitig. Es wird ja nicht Fett direkt zu Muskelgewebe umgewandelt, sondern Muskeln aufgebaut, die beim Fettverbrennen helfen. Deswegen kann es schon sein, dass man am Anfang etwas zu nimmt. Aber 10 Kilo wie bei Ladys Freundin find ich schon heftig..

So mit dem schönen Wetter ist das hier richtig ansteckend

Habe meine Ernährung nun nicht nur nach SIS umgestellt. Esse jetzt morgens nur noch Obst mit ein paar Nüssen. Dank der Bananen hält das auch gut satt. Vieleicht schau ich mir den Joghurt bei dir ab Melody

Mittags Salat mit Pute oder ähnlichem und Abends entweder Fisch/mageres Fleisch/Käse mit KH-armem Gemüse/Salat oder einen Eiweisshake.
Das mit der "mal schauen was ich heute esse nach SIS"-Diät klappt nicht. Da kann ich mir die Dinge zu einfach schönbiegen

Muss mich nur daran gewöhnen endlich mal mehr zu trinken.
Trinkt ihr eigentlich genug? Man sagt ja, dass man mindestens 2 Liter trinken soll, aber das schaffe ich kaum.

Und zu guter letzt, habe ich am Montag (mal wieder

) mit dem Rauchen aufgehört. Mein Freund ist die Woche über in München auf einem Lehrgang und da ist die Versuchung nicht so groß. Ich denke nämlich vor allem daran, wenn ich Menschen rauchen sehe oder Zigaretten in meinem Blickfeld sind.

Mieze2909 · 16. Februar 2011, 16:00:02

Bamby ja ich weiß das ist nicht gut, aber ich esse fast nie frühstück. hab es eh nicht so mit essen. Ich bin 1,80 groß.
Also ich könnte versuchen die unterlagen einzuscannen, aber das dauert. kopieren geht schneller dann schicke ich se per post, es sei denn du willst unbedingt per mail dann scann ich es ein. Faxen geht nicht, denn das teil ist gebunden und ich habe kein fax müßte ich von wo anders aus machen.

leelaa ein paar tage ist ja nicht schlimm, aber 8 wochen?

hab ich noch vergessen...ein kleiner Tip wer Fett verbrennen will!!!!

Morgens ein Glas lauwarmes Wasser trinken mit Zitrone drin (die aus der Plastik zitrone oder Frische Zitrone)

leelaa · 16. Februar 2011, 16:33:44

@Mieze: Okay, das mit den 8 Wochen habe ich anscheinend überlesen. Das erfordert schon wirklich Disziplin das jeden Tag aufzuschreiben.
Das mit der Zitrone probier ich mal aus. Hab das mal mit Apfelessig probiert, aber nur ein paar Tage durchgehalten.

Melody · 16. Februar 2011, 16:57:41

@Mieze: Das glaube ich, dass das wirkt.

Wenn ich morgens lauwarmes Wasser trinke, dann k*tze ich bis Mittags.

Mjam, gestern das Rinderfilet war köstlich köstlich köstlich. Boa, war ich satt. Als Appetithäppchen gab es was, dann der Salat, Zaziki mit Brot als Vorspeise, das Steak (Kartoffel hab ich nicht geschafft, ging einfach nicht mehr) mit Blumenkohl- und Broccoligemüse und auch noch Panna Cotta als Dessert. *peng*

Den Rest der Woche wiege ich mich mal nicht mehr.

Am Wochenende ist ja auch noch Kindergeburtstag bei uns und da gibt es auch noch Negerkuss-Torte.

Melody · 16. Februar 2011, 17:04:13

@leelaa: Das Programm klingt super! Nur mit dem Käse Abends mußt du vorsichtig sein. Ich liebe abends Salat

Und ich liebe ganz einfach ein gebratenes oder gegrilltes Stück Putenschnitzel mit Zazki.

/Fitnessstudio: Würde ich gerne machen. Hach... bei uns gibts ja nix anständiges und bezahlbares. Was kostet das bei Euch so im Monat? Zeit hätte ich vormittags ja genug.
Heute hat mir meine KG angeboten, ich könnte in den nächsten Rückenfitness-Kurs rutschen.

Mieze2909 · 16. Februar 2011, 17:13:44

lacht, ja ich glaube da gehe ich morgens auch gleich bis mittags die toi schüssel umarmen.

8 wochen sind lang...naja

ach pläne für essen sind da auch drin. wie und wie viel man essen soll. Kohlenhydrathe am abend sollen vermieden werden. eher einen salat mit putensteak *zu Meloschlielt* oder eine gemüsepfanne z.B.

LadySunshine · 16. Februar 2011, 19:50:43

Huch, soviel geschrieben... ich halt mich kurz, hab ein schubendes Baby und Mama ist krank

@trinken: schaffe ich leider nicht sehr viel. In der SS hab ich brav min. 2 L geschafft, aber jetzt... Trinke nur Wasser und ab und zu mal Pepsi Light, wenn ich was mit Geschmack brauche. Außerdem ganz wenig Kaffee.

@mieze: Hört sich echt interessant an mit dem Termin! Alles aufschreiben ist schon hefitig, ich bin in sowas extrem undiszipliniert, aber du schaffst das schon!!

@melody: ich mag keine Negerküsse

Na, ich bin manchmal überrascht, wenn ich mal gesündigt habe und ich mal nicht zugenommen habe... Wiege dich doch morgens am Kindergeburtstagstag

Außerdem ist Rinderfilet zB bei WW sehr punktearm. Der einzige Dickmacher wäre für mich nach WW Pannacotta gewesen... *mjam*

@leelaa: ich hoffe, es klappt gut mit dem Aufhören!

@me: ja, Maira schubt wohl gerade wieder, ist sehr quengelig und weint viel abends... Hab mein 2.Ohr in Richtung Schlafzimmer aufgesperrt

Bin seit Sonntag schon erkältet, aber nun wurde auch das Auge dick und es wurde alles nicht besser, bin also heute zum Arzt, hab Augentropfen bekommen (Bindehautentzündung) und AB, damit ich schnell gesund werde und Maira nicht noch anstecke.
Heut morgen hatte ich 99,3 auf der Waage

Und das, obwohl ich gestern nicht beim Zumba war. Hab heute auch wieder früh zu Abend gegessen, bin echt gespannt, ich hab das Gefühl, daran liegt es bei mir (also zu spätes Essen)...

Melody · 16. Februar 2011, 20:12:12

@Lady: Das klingt doch bestens! Vielleicht liegts auch mit am Babystreß?

Was ist den "schuben"? Von Wachstums-Schub abgeleitet? Hab ich so als Adjektiv noch nie gehört.

Stillst du?

Trinken ist für mich überhaupt kein Prob, ich trink locker mehr als 2 Liter, ich denke allein schon 2 Liter Tee und Kaffee übern Tag und dann noch hier mal Wasser, da mal (kalorienfreien) Sprudel oder Pepsi.

Negerkusstorte schmeckt auch nicht wie Negerküsse.

Ja, das Panna cotta war bööööse, aber sehr lecker. War auch nur eine sehr kleine Portion gewesen. Aber na ja, war noch Marsala und Wein dabei - also insgesamt schon nicht "diät-mässig".

Heute dagegen fühle ich mich so voll, deshalb gab es nur ein trockenes Rosinenbrötchen zum Frühstück, ein paar Kartoffeln und Grünkohl zum Mittag und zum Abendbrot nur 2 Äpfel. Damit dürfte ich die Scharte gestern wieder ausgewetzt haben.

Dann wünsch ich dir mal gute Besserung!