Kiwu und Fitness

Katinulla80 · 29. August 2009, 15:55:12

Hallo ihr Lieben,

hab jetzt mal ne Frage... ich bin ja jetzt beim Fitness angemeldet macht auch super viel Spass. Meine Traiunerin weiss auch vom Kiwu von der FG und so weiter... sie meinte sie würde mir nicht empfehlen abzunehmen was ich auch gar nicht will will alles nur bisschen fester und sportlicher einfach und ich fitter und psychisch besser!

Sie meinte wegen Kiwu darf ich nicht so viel Fett abbauen... aber was ist dann richtig. Ich ernähre mich jetzt anders als vorher... ich frühstücke ordentlich also Kolenhydrate wie ein Kaiser, ich esse gut Mittag wie ein König und Abends Salat oder Hänchenbrustfilet mit Gemüse... wie ein Bettelmann... jetzt sagt meine Freundin kann evlt. auch schwieriger dann ss zu werden... was soll ich denn machen???

Ich will halt was für meinen Körper tun!!! Was soll ich denn nun machen... wieder so futtern wie vorher... Kartoffeln, Nudeln und alles abends... daher bin ich ja mit meinem Körper nicht mehr so zufrieden. Mein Gewicht ist super ok für meine Grösser aber dadurch dass ich Ausdauertraining an den Geräten mache, kann es sein dass ich zu viel Körperfett verliere...

Ich wiege mich nieeee... es sei denn ich sehe irgendwo ne Waage... sie meinte ich solle mich in nächster Zeit auch nicht wiegen da ich an Muskeln zunehmen kann... heisst ich würde doch zunehmen... ?!

Hiiiilfe... $:-\$

Jomi · 29. August 2009, 17:06:05

Also ehrlich gesagt kann ich mir nicht vorstellen, dass es dem Kiwu schadet, wenn man körperlich etwas fitter wird und sich gesund und ausgewogen ernährt. Im Gegenteil, ich dachte immer, es ist förderlich, wenn man ein bissel fit ist.

Übertreib es halt nicht, dann wird das schon ok sein.

Katinulla80 · 29. August 2009, 17:32:45

Hi suesse ja das meine ich auch. Aber selbst die Trainerin hat das extra nochmal gesagt mit dem Körperfett. Nur das kann ich ja nicht steuern bzw. Merken wieviel ich davon verliere.

Katinulla80 · 29. August 2009, 17:34:47

Habe vor 2-3 Mal die Woche zu trainieren und 1 Mal die Woche zu tanzen.besser als nur aufm Sofa und ungesund ernähren!

KleineMama · 29. August 2009, 18:26:32

Huhu

also zum Thema SS werden und Fitness kann ich nichts sagen außer das ich mir auch nicht vorstellen kann das gesund leben und Sport machen da schaden kann

Aber zum Theman Fitness und zunehmen....ja wenn du regelmäßig Sport machst so wie du sagst dass du es vor hast wirst du zunehmen...weil du Muskeln aufbaust und Muskel ist schwerer als Fett

Katinulla80 · 29. August 2009, 18:48:09

Kleine Mama... ja das ist ja nicht schlimm... nur abnehmen darf ich nicht so wie es aussieht meinte meine Freundin das tue ich aber automatisch weil ich meine Ernährung umgestellt habe (naja so viel nu auch nicht) und halt noch Sport treibe... vorher war ich die Couchpotatoe die auch gerne mal die ganz grosse Ritter Sport an einem Abend gefuttert hat

. Meine Trainerin meinte auch wenn Dir nach Schoki ist dann iss auch mal welche denn ganz drauf verzichten ist klar kriege ich Heisshungerattacken... aber die Schoki hat als ich sie letztens mal nach längerer Zeit wieder gegessen habe (einen Twix Riegel der andere ist noch im Kühlschrank

was vorher nie gegangen wäre) super lecker geschmeckt, aber so wie als wäre es eine Belohnung...also es tut gut nicht so oft Schoki zu essen meiner Figur und mir halt...

Hmm wir werden sehen... aber dass ich bisschen abnehme könnte ich mir schon vorstellen... naja abwarten und Sport machen und weiter essen...

Was man macht... das ist nicht gut um ss zu werden das nicht ooooh man kann es dann nicht mehr hören... alleine schon dass man sich vor einer SS gut ernähren muss... gesund... ist ja eigentlich klar... aber was eine SS auch fördert... Omega 3 Fettsäuren und und und Vitamine, Obst Gemüse... naja davon futter ich täglich genug!

Mika · 30. August 2009, 10:11:39

Hallo Katinulla,

ich denke, wenn man sich gesund ernährt und Sport treibt, und beides nicht übertreibt, kann es eher nutzen als schaden. Ich würde keine Hungerkur machen, aber deine Ernährung hört sich doch vernünftig an. Mein FA sagte mir, ich sollte regelmäßig Sport treiben, also scheint es wichtig zu sein. Ich gehe 3x die Woche joggen und es tut mir gut. Ich bin ausgeglichener danach und fühle mich gut, es baut halt Stress ab. Das kann ja nur gut sein. Ich denke, es ist vollkommen ok, so lange es nicht extrem wird. Und ich verdrücke auch ein Stück Schokolade, wenn mir danach ist. Ich muss aber immer aufpassen, sonst kugel ich ohne ss-Bauch

. Ich nehme halt schnell zu und durch den Sport halte ich mein Gewicht. Das kann ja nur nutzen und ein paar Muskeln schaden sicherlich nicht.

Viele Grüße, Mika

Katinulla80 · 30. August 2009, 11:09:02

Mika ja so sehe ich das auch... aber ab wann übertreibt man? Ich denke wenn man 7 Tage die Woche Sport macht... das mache ich ja nicht höchstens 3 oder 4 Mal wenn überhaupt... und tanzen ist halt nicht so effektiv wie Fitness...

Naja vernünftig essen... gut mache ich schon aber vor ein paar Tagen war mein Abendbrot Obst... was auch falsch ist denn Obst hat auch Kohlenhydrate... und sollte man nicht unbedingt Abends essen... oder ne Möhre und paar Scheiben gesunde Wurst war mein Abendbrot... das kanns nicht sein... das ist übertrieben habe ich jetzt auch selber gemerkt...

Wie lange übste denn schon Mika?

Mika · 30. August 2009, 15:19:07

Ich habe das ganze letzte Jahr einen Fitnesskurs gemacht, der beinhaltete Aerobic (lag mir nicht so

), Gymnastik, Stepper, Rückentraining und Muskelaufbau. Der war einmal die Woche und zwischendurch bin ich mit dem Hund gelaufen, so 1-2 x die Woche 1-1,5 Stunden. Joggen mache ich nun seit ca. 4 wochen, 2-3x die Woche 1 Stunde. Das macht mir am meisten Spaß, hat einen gewissen Suchtfaktor

. Ich werd's auf jeden Fall beibehalten, mir bringt es einfach viel. Und das Maß Sport finde ich auch nicht übertrieben.

Ernährung finde ich ok, so lange man keinen Hunger schiebt. Ich habe mal eine Zeit sehr abgenommen, war mal ein ziemliches Moppelchen

. Da bin ich echt mit knurrendem Magen ins Bett gegangen, das war Qual. Hat aber was gebracht, würde ich aber nun mit KiWu nicht machen. Aber gesund ernähren ist für mich: gut früstücken, gut mittag essen, leichte Kost abends, viel Vollkornprodukte, Obst, etwas Fleisch, viel Gemüse, nicht zu viel Fett und nur selten mal Fast Food. Halte ich auch nicht immer so durch, da ich bis Abends arbeite, esse ich auch manchmal erst eine warme Mahlzeit um 19.30 Uhr und dann auch Kohlenhydrate wie Nudeln o.ä. Aber solange man etwas darauf achtet, ist das alles in Ordnung, ich halte nun auch mein Gewicht gut damit.

Ich denke, wir brauchen uns da nicht sorgen, gesund ernähren und fit sein kann nur hilfreich für den KiWu sein

. Nur nicht hungern!

LG, Mika

Mika · 30. August 2009, 15:24:13

Oder meintest du mit üben, wie lange wir schon üben für's Kind

? Ist mir danach erst aufgefallen

. Wir probieren es seit 7 ÜZs, ich hatte gut 4-5 Monate Schwierigkeiten nach Absetzen der Pille mit meinem Zyklus. Dann hat er sich reguliert und nun habe ich mal wieder einen langen. Vielleicht lag es am Stress, hatte Ärger auf der Arbeit, aber zur Sicherheit gehe ich nächste Woche zum FA. Wie lange probiert ihr schon? Ich hoffe, es klappt bald mal...

Katinulla80 · 30. August 2009, 15:32:52

also ich habe im September2006 angefangen zu üben bis Mai 2007... Mai 2007 Bluttest hat ergeben leichter erhöhten Prolaktinwert (nicht schlimm kann man Medis nehmen) ich habe aber keine genommen NEUER JOB bis November 2007 Pause mit üben... ab Dezember 2007 ging es weiter bis April 2008... 19.04.2008 SST positiv... Mai 2008 AS wegen FG... seitdem wieder am üben bis März 2009 NEUER JOB (hat mir riesig Spass gemacht!) mir wurde allerdings in der PZ wieder gekündigt... jetzt wieder seit Juni 2009 am üben... Medis habe ich genommen Ende März 2008, März 2009 (wieder abgesetzt wegen Job ja ich bin doof ich weiss selber) und jetzt nehme ich die wieder seit Donnerstag! Das ist meine längere Geschichte... nur dass Du jetzt weiss warum und was für Medis...

Ich meinte eigentlich üben ja... hihi...

Naja Hungerschieben... momentan habe ich Hunger ein Stück Putenbrustfilet bisschen Brokolie und Reis war mein Mittag jetzt nuckel ich schon seit Stunden an nem Joghurt rum... heute Abend gibt es frischen Salat mit Putenbrustfiletstreifen... hoffe der macht mich dann auch richtig satt... aber das Mäglein knurrt schon noch ab und zu...

Man Du machst aber auch ne Menge Sport... wie oft denn jetzt genau... auch so 2 bis 3 Mal die Woche und mit Hund muss man ja auch rausgehen... ich mit den Kaninchen ja nicht

Wie jung biste denn?

Mika · 30. August 2009, 15:59:54

Oh je, da probiert ihr auch schon eine Zeitlang. Allerdings ja mit Pausen. Ich kann das aber verstehen mit deinem Aussetzen der Medis wegen dem Job und hin und her. Ich musste auch letztes Jahr eine neue Stelle anfangen und habe deswegen erst später als geplant mit dem Üben angefangen. Ich dachte, ich müsste erstmal eine Zeitlang angestellt sein. Nun ist mein Job ab nächstem Jahr wieder unsicher, also schön blöd von mir gewesen...

Aber vielleicht passt es ja noch vorher mit dem ss werden.

Ach so viel Sport mache ich gar nicht

. Im Moment nur 2-3 x die Woche joggen, je eine Stunde. Vielleicht noch demnächst zusätzlich einen Rückenkurs, ich arbeite viel im Sitzen und hatte immer Probleme mit verspanntem Nacken. Der Hund ist von meinen Eltern. Wir wohnen nah beieinander und so gehe ich auch mal gerne mit dem zwischendurch, ist halt auch ein ganz süsser Lieber

. Aber ich muss nicht regelmäßig, nur wenn ich mal Lust habe oder mit meiner Mutter mitlaufen, um mal an die frische Luft zu kommen. Mein Mann ist ja unter der Woche immer auf Montage

Ich bin 30 Jahre alt äh jung

, wäre mein 1. Kind. Und du?

Wenn ich das bei dir so lese, muss auch mal wieder mehr mit meiner Ernährung aufpassen. Habe nämlich gerade ein Stück Rüblikuchen verdrückt

Aber morgen gehe ich wieder laufen und ab morgen ist erstmal Süssigkeitentabu

Katinulla80 · 30. August 2009, 16:26:02

Ooooh geil My big fat greek Summer kommt ins Kino... habe ich gerade zufällig gesehen... geil geil geil!!!

Hmm ja aber ich übertreibe es abends und mittags auch... immer nach Mittagessen habe ich trotzdem noch ein Hungergefühl also von Sattessen kann keine Rede sein.

Ja im Grund üben wir wieder seit Juni 2009 wenn Du es so willst... eigentlich schon und neuerdings wieder die Medis und viel Bewegung... weisst ich glaube dass ich vielleicht damals doch durch die Medis schwanger geworden bin... habe mich immer gestreubt die zu nehmen weil ich auf "natürlichem" Weg schwanger werden wollte... was ja auch ist aber ich war so doof...

Naja 15 März 2008 ca letzte Mens 1. Tag und naja Anfang bzw. Ende März die Tabletten geholt da muss mein ES gewesen sein... der Doc wollte dann im Kiwugespräch dass ich am 12. Tag der Mens wiederkomme

und meinte ich kriege sie auch noch schwanger

da war ich es aber schon... und wusste es nicht oder bin es geworden... weiss nicht mehr ganz genau wann wir da waren zum Termin... naja egal...

Aber ich fühle mich super seitdem ich jetzt Fitness mache morgen ist das 2. Mal dass ich da bin... letzte Woche 2 Mal würdest Du das schon letzte Woche als 1. Trainingswoche zählen oder die jetztige erst als 1. Trainingswoche... weil in der 5. bis 8. Woche soll ich dann die Wiederholungen öfters machen... denke ich zähle die kommenden Woche als erste Woche die nächste Woche bin ich ja schon auf Korfu

Katinulla80 · 30. August 2009, 17:08:31

So viel Fett verbrennen Sie!
Bei dem von Ihnen gewählten Training verbrauchen Sie 1176 Kalorien pro Woche mehr, als wenn Sie nicht trainieren. Um diesen Energiebedarf zu decken, verbrennt Ihr Körper zirka 0,17 Kilogramm Fett.

So das habe ich bei 70 kg Angabe ausgerechnet mit 3 Stunden die Woche Krafttraining... weiss nicht mal ob ich 70 kg wiege...

so um den Dreh... glaube ich kaufe mir morgen die Waage... da gibt es so nen super Ding mit Körperfett und so... wäre ja nicht schlecht für mich dass ich nicht zu viel davon verliere...