Tagesbedarf an Mineralstoffen und Vitaminen

[Sandra mit Nina & Samir]

hallo,

hatte gestern einen anruf von der fä bzw. sprechstundenhilfe, dass ich ziemlichen eisenmangel habe. solle mir floradix kräuterblut in der apo holen. aber dieses medi ist ja auf arbeit total unpraktisch. hab mir von der apothekerin die eisen-folsäure-dragees aufquatschen lassen.

tja, nun mein problem, da steht drauf, man soll 2 stück davon nehmen. aber ein dragee  enthält 0,4mg folsäure. ist das nachteilig wenn ich mehr folsäure zu mir nehme?!?
wenn ich nur eine nehme, stimmt der eisenwert ja wieder nicht
bin am zweifeln, was ich machen soll  

[betty89]

hallo

wieso sind die kräuterblut denn unpraktisch?

ich meine bis zu 800 µ folsäure sind das höchste..

[Sandra mit Nina & Samir]

sie hatte gemeint, ich soll mir den saft holen. die dragees sind ja in ordnung.
kann ich ruhig 0,8 mg nehmen???

[betty89]

http://www.gutefrage.net/frage/ist-zu-viel-folsaeure-schaedlich-und-ab-wann-ist-es-zu-viel

schau mal, da wirds gut erklärt

[tinka24]

ich nehm auch 2 jeden tag und wenn man nicht schwanger ist soll mn ja sogar 2 nehmen. mach dir da mal keine sorgen.
ich kenn das so, dass man bis zur 12 Woche 800 nehmen soll und danach reichen 400 man kann aber auch mehr nehmen.

und die wirken echt gut!

[Sandra mit Nina & Samir]

bis zur 12. woche ist mir da auch klar. aber ich bin nun ja schon 17+1. bei dem saft hätte ich sogar aufpassen müssen, hab ich gelesen, wegen meinen thyroxin-tabletten 

[tinka24]

Ich nehme auch Thyroxin und in der apo haben sie gesagt das wäre ok.warum auch nicht. in den dragees ist nur eisen und folsäure drin.

Ich weiß das du 18woche bist, deswegen hab ich das ja auch so geschrieben. war eigentlich gut gemeint.

[Sandra mit Nina & Samir]

den floradix kräuterblut saft soll man im 2-3 stunden abstand zum thyroxin nehmen. meine fä sagte mir, ich solle nur 0,4mg nehmen. hmm, ich werd sie montag mal anrufen und mich schlau machen. kann dir ja gern dann nochmal antworten, wenn ich mehr weiß trotzdem danke tinka

[tinka24]

Also hab nochmal in meinen schwangerschaftsratgeber nach gesehen: da steht 0,6mg drin. also wären 400 zu wenig.

Das thyroxin soll man ja eh früh eine halbe stunde vor dem eigentlichen essen nehmen.
und das mit den 3-4 stunden kommt daher, dass die stoffe (ich glaub aber eher das eisen im kräuterblut) sich gegenseitig beeinflussen. also eins der beiden kann dann nicht mehr richtig aufgenommen werden.
Ich mach das so: früh eine halbe stunde vorm essen thyroxin, zum mittag eine floradix und zum abendessen eine floradix.

wenn du dann eine auskunft von deiner FA hast kannst du mir das ja dann schreiben.
Wieviel Thyroxin musst du denn nehmen?


Was mir da gerade noch einfällt: warum hast du nicht den Saft genommen, da ist keine Folsäure drin, nur Eisen. Dann hättest du seperat Folsäure nehmen können.

[Sandra mit Nina & Samir]

ich nehm l-thyroxin 125µ gleich nach dem aufstehen. bis wir fertig sind mit anziehen und dem ganzen kram  frühstücken wir. ich musste heute früh auch erst mal nachlesen, wann ich dann mein magnesium am besten nehme - zum frühstück. die eisentabletten (die mein mann mir jetzt mitgebracht hat) nehme ich nun mittags und abends eine stunde vor dem essen. die folsäure nehme ich zum mittag.

ruf aber trotzdem morgen noch mal an, da ich gerne wissen würde, was für eine tagesdosis eisen ich nehmen soll. die sprechstundenhilfe rief freitag total überstürzt an, weil mein eisenwert nur 7,4 war. das ist wohl ziemlich niedrig  als schwangere sollte man einen wert von 11 haben, habe ich gelesen.

[Sandra mit Nina & Samir]

wisst ihr, was ich eben gerade gefunden habe?! habe von meiner kk einen ordner bekommen "rundum schwanger", da steht das alles drin, wieviel mineralstoffe und vitamine man zu sich nehmen soll als nahrungsergänzung  

Tagesbedarf:
Eisen: 80-100 mg
Magnesium: 450 mg
Jod: 230µg für schwangere; 260µg für stillende (bei sd-fehlbildungen ausgleich durch thyroxin)
Folsäure: 600µg (200µg werden in der regel durch die ernährung aufgenommen)
Vitamin A: 1,1mg (Butter, Margarine, Karotten, Petersilie, Grünkohl, Feldsalat, Spinat...)
Vitamin B1: 1,5-1,7mg (Schweinefl., Schinken, Erbsen, Haferflocken, Weizen, Roggen, Mais, Reis)
Vitamin B2: 1,8-2,3mg (Rindfleisch, Huhn, Hering, Emmentaler, Frischkäse, Bohnen,...)
Vitamin B6: 1,9mg (Fisch, Avocado, Spinat, Kartoffeln, Brokkoli, Reis, Erdnüsse, Reis...)
Vitamin C: 100-110mg (alle Früchte, Paprika, grünes Gemüse, Sanddorn...)
Vitamin D: 5µg (wird bei UV-(Sonnen-)bestrahlung in der Haut gebildet; Nahrungsmittel: Margarine, Eigelb, Fischfette)

Vielleicht hab ich da jetzt einigen und besonders mir die frage beantwortet, wieviel man von was zu sich nehmen sollte