Ab wann wieder Fitness betreiben??

[lino_w]

Erst mal ein frohes neues an euch (auch wenn es etwas her is  ) würd gern von euch wissen ab wann nach der geburt habt ihr wieder "normal" fitness betrieben wie z.B fitnessstudio???oder darf man danach für eine bestimmte zeit erst ma nicht gehen weil sich erst alles zurück bilden muss??? *kopfkratz*

lieben dank schon ma im voraus 

[TinaundCJ]

Mann soll die erste Zeit pausieren,damit sich alles wieder zurückbilden kann.

Manche Muskelgruppen (die geraden Bauchmuskeln z.B.) soll man anfangs gar nicht trainieren,damit sie nachher wieder an die Stelle rücken können,wo sie anfangs waren.

[lino_w]

hab ich mir schon fast gedacht  wie lange dauert das denn ungefähr mit dem zurück bilden???

[TinaundCJ]

Normalerweise wird gesagt,dass man die ersten 6 Wochen es ruhig angehen lassen soll.....also in der zeit nur Beckenbodenmuskulatur trainieren und nach und nach kann immer mehr dazu.

[marlen]

Bis 6 Wochen nach der Geburt nix tun. Dann hat man 10 Mal Rückbildung, also 10 Wochen nix machen. Und ab dann kannst du eiegentlich alles wieder machen. Solltest baer auf hüpfende Sportarten verzichten und musst jeden Tag beckenbodentraining machen, da sonst alles "absacken" kann. Also 16 nix, dann langsam anfangen und tägl. Beckenbodentraining so bis 6 Monate nach der Geburt.

[df_922]

 

[lino_w]

ach so man muss da helfen das sich das zurückbildet    ich dachte das geht von alleine 
also beckenbodenübung okay werd ich mir merken danke ihr lieben