Omega 3 zunehmen

[Metztli]

Hallo,

ich habe die Empehlung bekommen, während der Scchwangerschaft Omega 3 zu mir zu nehmen. Am liebsten würde ich das natürlich über die Ernährung decken. Laut omega-3-fettsäuren.info/ soll sich Leinöl dafür eignen. Ist das eine gute Möglichkeit das Omega 3 zu sich zu nehmen, oder gibt es da bessere Omega 3 Fettquellen?

LG

[Juli+Felix]

Magst du Fisch? Lachs ist zum Beispiel eine gute Quelle, natürlich gut durchgegart oder gebraten.

Leinsamen im Brot oder Leinsamen geschrotet ins Müsli mixen, das geht auch und schmeckt besser als das Öl.

[Kathikatze]

Walnüsse und Walnussöl sind auch eine gute Möglichkeit

[104Jasmin]

Hallo,
Spirulina ist auch eine gute Möglichkeit. Die Alge liefert zudem noch Eisen, Calcium und Magnesium. Ich persönlich würde in der Schwangerschaft auf Bio-Produkte achten.
Viele liebe Grüße!