SS-Gymnastik, Yoga oder ganz was anderes??

[Kleeblatt6609]

hallo liebe schwangere,

ich überlege zur zeit, ob ich mich für Schwangerschaftsgymnastik oder Yoga für Schwangere anmelden soll.

In erster Linie geht es mir darum, meinen rücken zu stärken. Aber auch generell möchte ich einfach ein wenig Bewegung udn etnspannung, die während der ss gut tut.

habt ihr erfahrung? was würdet ihr mir eher empfehlen und warum?

Oder vielleicht hab ihr noch andere ideen? grundsätzlich zähle ich zu den unsportlichen menschen.

danke für viele hilfreiche antworten.

Liebe Grüße
Kleeblatt

[Sumsi21]

Hallo Kleeblatt,

ich habe vor 3 Wochen mit Yoga für Schwangere begonnen und ich muss sagen, das ist richtig anstrengend.

Ich finde Yoga fördert alle Bereiche im Körper und mir hilft es vorallem für meine Schambeinschmerzen.

Wir fange im Yoga immer ganz langsam mit den Übungen an und steigern diese dann bis hin zu anstrengend. Am Schluss machen wir noch 10 Minuten Entspannung.

Also beim Yoga findet ankommen beim Sport, sich ordentlich Bewegen und Entspannen alles nacheinander statt und mir macht es irre viel Spaß.

Durch die Atmung worauf beim Yoga ganz viel Wert gelegt wird, bereitet man sich auch gleich noch auf Wehenveratmen vor.

Ob es dir Spaß macht kann ich nicht sagen, da ist ja jeder Mensch anderst. Drück dir die Daumen das du was findest was dir auch viel Spaß macht.

LG Dine

[TinaundCJ]

Ich fand SS Yoga auch toll.

Und was ich noch Geburtsvorbereitend gemacht habe war Hypnobirthing...aber nicht als Kurs.

[Pixie]

Ich wuerde dir auch yoga empfehlen, zumindest fuer mich ist es perfekt

wie dine auch schon schrieb geht es ganz viel um atemtechniken und bewegungen, die einem zumindest die ersten phasen der geburt erleichtern und ggf auch beschleunigen sollen.

ich finde es auch nicht zu anstrengend, da die verschiedenen positionen nicht zu lange gehalten werden und dass alles echt super an die dicken kugelmaedels angepasst ist sodass alle mitkommen.

beckenbodenuebungen werden auch gleich mitgemacht, sodass man wenigstens ein mal die woche dran denkt

am ende dann gefuehrte entspannungsuebungen und man fuehlt sich hinterher wunderbar!

fazit: macht spass, haelt fit und und hilft vielleicht wenn es dann tatsaechlich ernst wird

[Kleeblatt6609]

vielen dank für eure antworten. ich hab schon fast gedeacht, dass die tendenz richtung yoga geht. und so wie ihr schreibt, müßte es meinen anforderungen entsprechen.

gestern abend habe ich schonmal geschaut, wo man das bei uns machen kann. ich denke, ich werde mich anmelden und ab märz nach unserem urlaub beginnen.

[LadySunshine]

Ich werd nen Aqua-Kurs belegen Fand das damals so toll, als ich mal schwanger mit Riesenkugel schwimmen gegangen bin und der Bauch so leicht war

[Kleeblatt6609]

@lady...schwimmen steht bei mir generell auf dem plan. vielleicht mach ich so einen kurs auch noch zusätzlich, wenn der bauch dick wird. ich müßte dann aber gucken, wo hier sowas statt findet. ans andere ende der stadt würde ich dafür nämlich nicht fahren und ich glaub, in dem hallenbad, wo ich schwimmen geh, bieten die sowas gar nicht an. jedenfalls hab ich noch nirgendwo aushänge gesehen. müßt ich mal fragen.

[guest8189]

Yoga ist toll. Ich mache schon seit ca 12 Jahren Yoga und gehe am 08.02. das erste mal zum SS-Yoga

[piper-81]

Oh, das ist ne gute Frage klee 

Ich hab mich das auch schon gefragt, deswegen will ich jetzt versuchen regelmäßig zu walken.
Yoga fänd ich auch super, aber bei uns bieten die kein spezielles SS-Yoga an und ich hab da schon unterschiedliche Meinungen gelesen 
Meint ihr man kann auch normales Yoga mitmachen?
Fetzi, ich glaube du machst  doch auch normales oder!? 

Aquagym find ich auch nicht schlecht...gibts aber auch nicht speziell für SS...merke schon, hier bei uns wird echt nichts angeboten 

[Dropsknopf]

ich fand Aqua-fitness für Schwangere total schön

[Kleeblatt6609]

@piper...nebenbei schaff ich es irgendwie kaum sport zu machen und ehrlich gesagt fahr ich am liebsten rad und das ist bei dem wetter eindeutig nix oder geh halt gern schwimmen. ich habs zwar letzte woche vernachlässigt aber ich verusch irgendwie, mind 1x die woche, besser 2x die wochen zu schwimmen.

Yoga steht. ich werd den kurs für schwangere machen, wenn wir ausm urlaub mitte märz zurück sind. werd da die tage mal anrufen und mich informieren

[Maikie]

Ich werde auf jeden Fall den klassischen Geburtsvorbereitungskurs zusammen mit meinem Mann machen.

Ich gehe so gern schwimmen, deshalb will ich wahrscheinlich zusätzlich so einen Aqua-Kurs belegen. Aber da bleibt mir ja noch ein bisschen Zeit.

[3Mäuse]

Ich mache jetzt zum ersten Mal einen Yoga-Kurs und kann das empfehlen. 
Schwangeren-Schwimmen würde ich sicher auch ganz toll finden, aber da ich schwerhörig bin, fällt das für mich aus. Ich gehe lieber so schwimmen.

[Merja]

Es gibt auch schöne DVDs für Schwangerschaftsgymnastik und auch für SS Yoga. Bei letzterem würde ich allerdings die DVD nur zum reinschnuppern nutzen und dann besser einen Kurs machen. Aber normale Schwangerschaftsgymnastik kann man auch gut mit der DVD zuhause machen, das spart Zeit und man muss sich keinen Babysitter für vorhandene Kinder suchen ;-).

[Apurimac]

Ich habe mich für einen Pilates-Kurs angemeldet, der in einer Kleingruppe stattfindet und einen Fokus auf den Rücken hat.
SS-Gymnastik ist ansich nett, aber ich brauch eher was für den Rücken, die restliche Muskulatur wird durch meinen 2.-jährigen Sohn genug trainiert. 

[Smally]

Wir gehen zusammen schwimmen, Liebes