Gesunde Gewichtsreduzierung trotz Schwangerschaft

[LillyandIce]

Ist es jemandem von euch gelungen in der Schwangerschaft das Gewicht zu reduzieren?

Ich rede nicht davon, eine Diät anzufangen oder weniger zu essen, sonder wirklich viel mehr von Gewicht reduzieren durch gesunder Ernährungsumstellung.

Ich esse zuviel, zumindest zuviel falsches.
Ich hab jetzt Weizenmehl und raffinierten Zucker ersetzt bei uns zu Hause, möchte auch weiterhin einfach einige Kilos abnehmen. Auch um bessere Bedingungen für die Schwangerschaft zu schaffen.
Aber jetzt bin ich mir nicht sicher, ob es nicht trotzdem schlecht ist, also nicht die Ernährungsumstellung, sondern das abnehmen.

Weiß jemand Rat?

[Hoffnung79]

Ich hatte in der 1. SS einen Arzt der sehr auf mein Gewicht achtete (Beginn der SS 73 kg). Ich habe dann darauf geachtet was ich esse und habe auf die Kalorien geschaut (was ich da vor aber auch schon gemacht habe).
Ich habe dann nur soviel Kalorien gegessen wie ich am Tag auch verbraucht habe. Am Ende der SS hatte ich dann 10 kg insgesamt zugenommen. Die waren dann einige Tage nach der Geburt weg. Habe dann aber eher noch mal abgenommen durch das Stillen(-15 kg). Aber ohne meinen strengen Arzt hätte ich nicht darauf geachtet was ich esse.

[LillyandIce]

Ah, danke für deine Antwort!

[Amselmädchen]

Ich denke wenn du dich gesund ernährst und dadurch geregelt wenig zunimmst, dann tust du deinem Kind mehr Gutes als wenn du ungesundes Zeug isst. Weißmehl und Weißzucker zu ersetzen ist ein wirklich guter Anfang. Du kannst auch Kohlenhydrate am Abend weglassen und stattdessen Salat, Gemüse und Fisch oder mageres Huhn essen.  Da gibt es tolle Möglichkeiten und deinem Baby schadest du damit garantiert nicht. Kannst mich immer gern fragen - ich habe mich sehr ausführlich damit beschäftigt. 

[Amselmädchen]

Machst du irgendeinen Sport?

[LillyandIce]

Bist du still!
Sport ist das böse Wort.


Ne, keinen Sport. Leider ist der innere Schweinehund größer als ich.

Abends keine Kohlenhydrate ist manchmal schwer. Aber ich werde mal versuchen das jetzt an 5 Tagen in der Woche durchzuhalten.

[Mephistophelessa]

Darf ich mich auch einklinken? Wie ist das denn mit abnehmen in der Stillzeit? Kennst Du Dich da auch aus Amsel? Und abends keine KH ist ok? Auch wenn der Körper nun auch nachts  viel zu tun hat?

[Amselmädchen]

Kit: 
Abnehmen in der Stillzeit kenne ich mich tatsächlich nicht so aus, einfach weil ich nicht gestillt habe und mich auch nicht damit beschäftigt habe. Aber ich denke, abends keine KHs ist nie verkehrt. Du kannst dich ja trotzdem satt essen, an Salaten, Gemüseaufläufen, Fisch usw. 
Allerdings würde ich nie Kohlenhydrate am Morgen weglassen. Da brauche ich sie in Form von zuckerfreiem Müsli mit frischem Obst, das gibt echt Kraft für den Tag. Ich habe KHs immer ab 16 Uhr weggelassen und gegebenenfalls ab 19 Uhr nichts mehr gegessen. Aber ob letzteres für Schwangerschaft/Stillzeit sinnvoll ist, bezweifle ich.

[Mephistophelessa]

Immerhin hab ich mir nun gerade einen Salat mit Ei statt einem Schokoriegel geholt. Ist ja schonmal was. Hab bisher in der SS 11 kg zugenommen ...

[Amselmädchen]

 

11 kg sind doch im Rahmen und Salat mit Ei ist suuuuper 

[LillyandIce]

In der Stillzeit schadet es zumindest nicht sich ausgewogener zu ernähren!

Hier gab es heute Mittag Spinat und Fischstäbchen. Heute Abend dann wohl Tomatensalat und Thunfisch oder sowas.

[Mephistophelessa]

Naja, jetzt kommt ja erst die Zeit mit dem Babywachstum ...

Tomatensalat sollte ich auch vor der Geburt noch so oft wie möglich essen. Ist ja dann erstmal nicht mehr. Und der ist doch soo lecker!

[Amselmädchen]

Darf man keinen Tomatensalat essen wenn man stillt?
Ich liebe Tomatensalat auch, ich habe mich in meiner ersten Schwangerschaft hauptsächlich von Tomaten ernährt. Ich liebe ihn mit Schnittlauch! und Basilikum!! 

[min(e)]

Just... Ich wollte diesmal ja auch auf mein essen aufpassen, diese boshafte Gier verführt mich immer wieder... Kein Wunder, mein Mann hat sich mit ihr zusammen getan und erfüllt mir fast jeden Wunsch, den ich ihm vorjammere :*
10kilo sind bis jetzt drauf und ich stelle mich darauf ein, dass noch 6kilo bis zum Ende dazu kommen

Also meinen Respekt, der die Umstellung schafft 

Tomaten hatte ich auch in der Stillzeit gegessen, meinen Kindern hat es nichts ausgemacht, was auch zu mir nahm


Ich wollte eigentlich nur was zum Sport schreiben
Eventuell wäre pilates etwas für dich?
Ich hab mir ein paar Dinge angeschaut und ausprobiert (das, was ich jetzt noch machen kann)
Jetzt müsste ich mich noch an die Zeiten halten
Also, statt nur eine minute sollten es schon 15 sein... Irgendwann... Das ist ja das tolle, man wird nicht unter Druck gesetzt, wenn man etwas nicht gleich *perfekt* macht Hauptsache, man macht es und gibt sich mühe

[Mephistophelessa]

Tomatensalat ist eben mit Zwiebeln. Und das ist fies für Babybäuchlein, weil die blähen. Könnte sein, dass die Kleinen auch nen wunden Po von Tomaten bekommen, aber das weiß ich gar nicht mehr.

Haha Sport (grins zu Mine): ich hab mal online so ne Videos versucht mitzumachen. War ja eigentlich nicht schlecht. Aber als die meinten, jetzt haben wir uns gleich aufgewärmt, war ich schon fix und fertig  Naja, kann ja nur besser werden.

[LillyandIce]

Pilates ist schön. Poledance auch. Guck ich mir alles gerne an.
Aber du willst mir jetzt nicht sagen dass ICH mich bewegen soll, nein?

[Pedi]

Wie wäre es mit schwimmen? Dadurch das man sein eigenes Gewicht nicht spürt im Wasser ist es weniger anstrengend. Ich gehe einmal die Woche schwimmen und das tut mir einfach gut

[LillyandIce]

Achja  schwimmen. Ich könnte jetzt versuchen dir aufzuzeigen wie GROß mein Schweinehund ist. ^^

Aber du hast schon Recht, schwimmen wäre wohl ne Alternative.

[Hexe Maike]

Esst ganz viel Rohkost auch in der stillzeit gut und ihr nehmt ab. Habe in der ganzen Schwangerschaft nur 6 kg zugenommen und jetzt bin ich bei Minus 15 kg zu meinem Anfangsgeschwicht.